Що це таке
Суглоби - це будь-яке місце в тілі, де з'єднуються дві кістки. "Артрит" буквально означає "запалення суглобів" з грецької або латинської мови. Запалення суглобів - це симптом або ознака, а не конкретний діагноз, але терміном "артрит" часто називають будь-яке захворювання, що вражає суглоби. Артрит може вражати майже будь-який суглоб в організмі, і існує понад 100 видів артриту та пов'язаних з ним ревматичних захворювань з різними причинами та методами лікування.
Деякі види артриту вражають не лише суглоби, але й очі, серце або шкіру!
Хоча більшість людей чули про артрит, дуже мало хто розуміє його вплив. Лише близько 7% американців знають, що артрит - це причина номер один серед причин тривалої непрацездатності в США.
У 1972 році за наполяганням Фонду боротьби з артритом президент Ніксон оголосив травень Національним місяцем боротьби з артритом - особливий час, щоб привернути увагу до досліджень, послуг та освіти в галузі артриту, а також зібрати кошти на підтримку цієї справи.
Остеоартрит (ОА)
Остеоартрит (ОА) є найпоширенішим видом артриту, особливо у дорослих у віці 50 років і старше. Це дегенеративне захворювання суглобів, при якому тканини суглоба з часом руйнуються, хоча дослідники точно не знають, що саме викликає або запускає руйнування.
Всупереч поширеній думці, ОА робить не трапляються через просте зношування суглобів. Фактичні зміни в структурі тканин всередині суглоба, схоже, є тим, що викликає руйнування.
По мірі розвитку ОА може пошкодити все, що знаходиться в суглобі, включаючи хрящі, сухожилля та зв'язки, синовіальну оболонку, кістки та меніски. Пошкодження суглобів зазвичай розвивається поступово, протягом багатьох років, хоча у деяких людей воно може швидко погіршитися.
ОА впливає на кожну людину по-різному: від відносно легкого перебігу, що не впливає на повсякденну діяльність, до сильного болю та інвалідності.
Жінки частіше хворіють на ОА, ніж чоловіки, і у багатьох жінок він розвивається після менопаузи.
Певні фактори підвищують ймовірність розвитку ОА у вашої близької людини, включаючи старіння, надмірну вагу або ожиріння, травму або операцію на суглобі в анамнезі, надмірне навантаження через повторювані рухи суглобом, неправильно сформовані суглоби, а також сімейний анамнез ОА.
Національний інститут здоров'я Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату і шкіри (NIAMS) пропонує чудовий буклет, що містить цікаву та важливу інформацію про ОА: Життя з артритом: основи медичної інформації для вас та вашої родини.
Як я можу допомогти своїй близькій людині?
Хоча артрит не виліковний, цілі лікування ОА включають поліпшення роботи суглоба, запобігання погіршенню суглобових проблем і поліпшення або підтримання якості життя.
Лікарі можуть порекомендувати ліки, голковколювання, масаж, брекети або ортези, а також можливу операцію, якщо проблеми з суглобами серйозні. Крок перший - разом з лікарем вашої близької людини скласти план лікування.
На додаток до співпраці з лікарем вашої близької людини, ось список речей, які ви можете зробити, щоб допомогти контролювати остеоартроз вашої близької людини та зменшити біль у суглобах і скутість:
Дізнайтеся якомога більше про ОР з надійних джерел.
Розумійте, що ваша близька людина може відчувати смуток або розчарування, навіть відчувати втому, проблеми зі сном або депресію, тому допомагайте їй спілкуватися відкрито, відверто і часто.
Спробуйте використовувати теплові або холодні компреси, щоб зменшити біль у суглобах. Тепло покращує кровообіг, а холод заспокоює нерви та зменшує набряк.
Спробуйте зробити масаж ураженого суглоба, який, як і тепло, покращує кровообіг.
Заохочуйте вашу близьку людину користуватися палицею або ходунками, щоб підвищити стабільність і безпеку, а також зменшити біль.
Заохочуйте використання таких пристосувань, як відкривачки для банок, щоб покращити хват.
Попросіть кохану людину уникати повторюваних рухів, але заохочуйте її бути активною!
33% дорослих (тобто кожен третій), які страждають на артрит, не є фізично активними.
Фізичні вправи необхідні для підтримки або покращення навичок повсякденного життя вашої близької людини. Обговоріть з лікарем види діяльності та вправи, починайте повільно і нагадуйте, що може знадобитися час, щоб пристосуватися до нових видів діяльності.
Чудовими варіантами вправ є ходьба, низькоінтенсивна аеробіка, йога або тай-чи, силові тренування з обтяженнями або стрічками (можна сидячи), а також плавання або аквааеробіка.
Доказові втручання при артриті (AAEBI)
Це визнані Центрами контролю та профілактики захворювань США (CDC), науково обґрунтовані програми лікування артриту, які покращують симптоми артриту, такі як біль або обмеження функцій, а також підвищують якість життя дорослих людей з артритом.
Поточний список з 23 затверджених AAEBI висвітлює два типи програм щодо способу життя. Обидва типи відображають ефективні стратегії профілактики та лікування артриту.
Фізична активність програми допомагають збільшити фізичну активність безпечно та комфортно.
Навчання самоуправлінню програми навчають людей, як справлятися з симптомами артриту та дотримуватися здорової поведінки, щоб зберегти активне і повноцінне життя.
Нижче наведено поточний список визнаних Програми управління способом життя при артриті з посиланнями на опис кожного з них.
Lifestyle Management Programs for Arthritis
